I migliori esercizi per l'ingrandimento del pene: la tecnica

Molti uomini si sentono ansiosi e persino timorosi della loro dignità relativamente piccola. Le esperienze sono rafforzate da miti sociali che hanno formato una ferma convinzione: "Più sono, meglio è".

L'eccessiva preoccupazione per le dimensioni del pene porta a insicurezza, timidezza, complessi. Ma, di regola, il problema è più psicologico e ha un significato, per la maggior parte, esclusivamente per l'uomo stesso.

Per sentirsi sicuri in una relazione intima e dare piena soddisfazione sessuale al proprio partner, molti uomini vogliono ingrandire i loro genitali. Questo può essere fatto a casa, per questo è necessario eseguire regolarmente esercizi per ingrandire il pene.

In che modo l'esercizio fisico può aiutarti a ingrandire il tuo pene?

Gli esercizi per l'ingrandimento del pene includono varie tecniche. È stato sviluppato un intero sistema di attività che influiscono sulle dimensioni del fallo e sulla salute maschile in generale.

Il pene viene ingrandito naturalmente. Le sue dimensioni diventano maggiori a causa dello stiramento meccanico dei tessuti. Di conseguenza, inizia la crescita attiva di nuove cellule e il volume dell'organo in stato eretto è notevolmente aumentato.

I programmi prevedono un carico sulla regione pelvica, direttamente sui muscoli e sulla pelle del pene, nonché esercizi volti a stabilizzare lo stato psico-emotivo.

Come risultato degli esercizi, puoi ottenere i seguenti effetti:

• aumenta la lunghezza e la larghezza del pene;
• elimina l'eiaculazione precoce, impara a controllare l'eiaculazione;
• elimina la congestione, normalizza il flusso sanguigno e la funzione riproduttiva;
• ottieni un orgasmo più forte e luminoso;
• per prevenire le malattie del sistema genito-urinario;
• eliminare i problemi psicologici (insicurezza, rigidità, vergogna), ecc.

Per ingrandire il pene, gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente, solo in questo caso l'effetto sarà evidente.

Preparazione per la formazione

L'ingrandimento del pene con l'esercizio richiede un po 'di preparazione:

1. Misurazioni del pene. È necessario annotare la dimensione del pene prima di fare gli esercizi in modo da avere qualcosa con cui confrontare il risultato.
2. Comfort psicologico. Devi prenderti cura di un ambiente calmo. La componente morale influisce sull'efficacia degli esercizi, quindi è necessario iniziare gli esercizi di buon umore.
3. Igiene. Per non infettare durante le lezioni, lavati accuratamente le mani e i genitali.
4. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in uno stato eretto o semi-eretto.
5. Preparare un lubrificante speciale che migliorerà la scorrevolezza e preverrà lesioni alla pelle.
6. Prima di eseguire gli esercizi, riscalda i tessuti dell'organo applicando un impacco caldo al fallo.

Tecnica per gli esercizi di ingrandimento del pene più popolari

Ci sono molti esercizi progettati per ingrandire il tuo pene. Alcuni mirano all'espansione, altri all'allungamento del pene. Si consiglia di combinarli e alternarli tra loro.

Bloccaggio

Questa tecnica comporta la creazione di alta pressione sanguigna all'interno dell'organo. A causa di ciò, i tessuti sono allungati, il volume del pene aumenta gradualmente.

Il metodo è abbastanza traumatico e deve essere eseguito con cautela, altrimenti potrebbero svilupparsi effetti collaterali:

• diminuzione della sensibilità;
• intorpidimento e formicolio;
• l'organo diventa blu;
• impotenza.

Il principio principale è bloccare le vene esterne del pene, mentre i grandi vasi interni sono aperti. Questo viene fatto utilizzando elementi di fissaggio (cavo di gomma o anello fallico). Avrai anche bisogno di una benda elastica o di un panno durante la procedura.

È necessario avvolgere strettamente la base del pene semi-eretto con una benda elastica e fissarla con un anello o un cordino. Dopo 1 minuto, rimuovere con attenzione la struttura. Ripeti ogni giorno per una settimana. In futuro, aumentare gradualmente il tempo, ma non superare i 10 minuti. In caso di fastidio (formicolio, intorpidimento, dolore), rimuovere immediatamente. Quando i tessuti iniziano a soffrire di carenza di ossigeno, che può provocare la morte delle cellule nervose, diminuzione della sensibilità e disfunzione erettile.

Esercizi taoisti

Comprendono una combinazione di pratiche respiratorie con manipolazione genitale. Ottimo per coloro che praticano la meditazione tantra. Le pratiche contribuiscono all'ingrandimento del pene, all'autocontrollo emotivo e migliorano la qualità della vita sessuale.

Istruzioni:

1. Riscaldamento: premere con il medio sulla depressione alla base del cranio. Massaggiare con movimenti circolari fino a 50 volte. Nel processo, è importante respirare correttamente: inspira l'aria attraverso il naso, espira attraverso la bocca. La lingua dovrebbe essere a contatto con la gengiva superiore.
2. La parte principale dell'esercizio: attira rapidamente i muscoli del pavimento pelvico, tienili in uno stato di tensione per 15 secondi, mentre fai un respiro profondo. Quindi espira lentamente e rilassa i muscoli.
3. Ripeti ogni giorno 21 volte in un set.

Esegui movimenti in posizione eretta, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia in basso.

Flessione del pene

Esercizio 1.Esegui quando il fallo è in uno stato semi-eretto. Con due dita di una mano, afferra il pene alla base, con due dita dell'altra mano, vicino alla testa. Piega il pene in modo che le dita si tocchino. Rimani in questo stato per 20 secondi. Ripeti 4 volte al giorno, cambiando ogni volta la direzione della curva. Trascorri le prime 2 settimane di lezione.

Esercizio 2.Adatto per sessioni di 3-4 settimane. Livello di erezione 75%. Afferra la base del pene con le dita di una mano, l'altra - la base della testa. Piega il pene al massimo, tieni premuto per 2 secondi, rilascia. Ripeti ogni giorno, alternando i lati della curva (su, giù, destra, sinistra), in totale, non superare i 10 secondi al giorno.

Questi esercizi sono progettati per aumentare lo spessore del pene. Con il loro aiuto, puoi ottenere un buon risultato e aggiungere fino a 1 cm di diametro in 1-2 mesi di allenamento costante.

Esercizio di Kegel

Questa tecnica è progettata per rafforzare i muscoli dei genitali. Con l'aiuto di vari esercizi, puoi migliorare il flusso sanguigno nei tessuti e imparare a controllare l'erezione. Le lezioni forniscono un'eccellente prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario e contribuiscono indirettamente all'aumento delle dimensioni del pene.

1. Tirare i muscoli pelvici, tenerli in tensione per mezzo minuto. Ripeti tre volte al giorno, aumentando gradualmente il tempo dello stato di stress a 1 minuto.
2. Contrai rapidamente i muscoli pelvici e rilassati rapidamente. Ripeti almeno 20 volte alla volta. Nel tempo, aumenta il numero di compressioni fino a 100 volte in una volta. Questo è un esercizio molto efficace che dà risultati evidenti dopo solo una settimana di esercizio regolare.
3. Tirare lentamente i muscoli del perineo, tenere premuto per 5 secondi, rilassarsi lentamente.
4. Spingere lentamente i muscoli perineali verso l'esterno, quindi contrarli rapidamente. Ripeti 6 volte.

Tecnica araba o jelqing

La tecnica jelqing è finalizzata al supporto a lungo termine del sangue circolante nel corpo del pene. Le lezioni stimolano il lavoro dei vasi sanguigni e contribuiscono alla crescita graduale dell'organo sia in lunghezza che in larghezza.

Afferra saldamente il pene con 2 dita alla base e fallo scorrere verso la testa. I movimenti dovrebbero essere ritmici, non dovrebbero portare disagio, quindi non è necessario stringere troppo. Allo stesso tempo, non vale la pena raggiungere l'orgasmo.

Nella prima settimana, si consiglia di mantenere il pene eretto per almeno 10 minuti al giorno. In futuro, è necessario aumentare gradualmente il tempo, per estendere lo stato di erezione fino a 20 minuti.

Sistema di esercizi di Aaron Kemmer

Il risultato di questo complesso non è solo un aumento delle dimensioni della virilità, ma anche vasi sanguigni sani, organi genito-urinari, muscoli pelvici forti.

La tecnica è stata sviluppata sulla base dei seguenti esercizi:

• spremitura- è necessario spremere e sbloccare alternativamente lentamente e rapidamente il pene, questo favorisce il flusso sanguigno e un aumento del volume degli organi;
• allungare- consiste nello allungare gradualmente l'organo. Ogni volta che devi aumentare il carico. I tessuti del pene sono abbastanza elastici, quindi è facile fare questo esercizio.

Con l'implementazione sistematica del complesso, puoi ottenere risultati impressionanti: ispessimento - fino a 2 cm, allungamento - fino a 5 cm.

Bell

Esercizio con il 100% di erezione:

1. Stringere il più possibile i muscoli del perineo.
2. Muovi un membro senza braccia in direzioni diverse, imitando il movimento di una campana.
3. Nella prima settimana, esegui per 2 minuti, aumentando gradualmente il tempo.

Allunga

Questo esercizio è uno dei più efficaci. Il suo scopo è quello di adattare l'organo a un carico costante e di allungare i suoi tessuti per un aumento di lunghezza in forma eretta. Posizione di partenza: seduto o in piedi.

Dovresti allungare gradualmente la pelle del fallo, senza fare troppi sforzi:

1. Afferra l'organo alla base o più vicino al centro.
2. Tira avanti. Raggiungi il punto più alto possibile che non provoca disagio significativo, ma mantiene la tensione.
3. Tieni premuto per mezzo minuto e rilascia.

Ripeti più volte al giorno. Per ripristinare la normale circolazione sanguigna, dopo lo stretching, è necessario eseguire esercizi di Kegel o una campana. Ogni volta che devi aumentare il carico.

Lo stretching può essere eseguito utilizzando movimenti rotatori. Stato di erezione: 50%. È necessario ruotare il pene in 1 o 2 giri e contemporaneamente allungarlo in avanti. Mantieni la posizione per mezzo minuto e rilascia.

Il doppio allungamento è anche uno degli esercizi più popolari ed efficaci per aumentare la lunghezza. Fornisce la circonferenza del pene alla base e vicino alla testa e allo stesso tempo allunga l'organo in direzioni opposte. È necessario mantenere il fallo allungato per mezzo minuto.

Il doppio allungamento rotante è consigliato dopo 3-4 settimane di pratica quotidiana con i metodi precedenti, poiché è ad alta intensità e può essere traumatico per un organo non preparato. Livello di erezione: 50%. Afferra il pene alla base, con l'altra mano vicino alla testa e tira su. Durante lo stretching, fai movimenti circolari delle braccia in direzioni opposte. Fissare la posizione per 15-20 secondi e rilasciare.

Cosa fare dopo l'esercizio per migliorare le prestazioni durante l'esercizio?

Insieme agli esercizi, si consiglia di utilizzare dispositivi speciali progettati per ingrandire il pene a casa, ad esempio un estensore. Il dispositivo funziona secondo il principio dell'allungamento dei tessuti. L'effetto di allungamento a lungo termine favorisce la rigenerazione cellulare attiva e l'aumento del volume degli organi, pur non modificando le caratteristiche funzionali dei tessuti. La crescita viene effettuata sia in lunghezza che in larghezza.

Per creare ulteriore stress sui muscoli del pene e farli crescere attivamente, si consiglia di appendere dei pesi sul pene eretto.

Inoltre, ci sono alcune linee guida da seguire:

1. Attività sportive. L'attività fisica ha un effetto curativo su tutto il corpo, quindi si consiglia di integrare l'esercizio con tutti gli sport che mettono sotto stress il basso addome: ciclismo, squat, corsa, addominali, ecc.
2. Abbandonare le dipendenze. Interrompono il normale funzionamento dei vasi sanguigni, il che alla fine annulla tutti gli sforzi.
3. Cibo. I piatti malsani dovrebbero essere esclusi dalla dieta e arricchiti con prodotti che hanno un effetto positivo sulla crescita del pene: verdure, verdure fresche, frutta, zenzero, noci, carne magra e pesce, semi, aglio, latte fermentato, afrodisiaci (ostriche, cozze).
4. Vitamine, integratori alimentari. Esistono complessi speciali che arricchiscono il corpo con tutte le vitamine e i minerali necessari per la normale crescita e il funzionamento del pene.
5. Monitora la salute del sistema genito-urinario, evita il raffreddamento o il surriscaldamento. In presenza di malattie croniche, trattare tempestivamente le esacerbazioni in modo che l'infezione non si diffonda e non interferisca con la normale crescita del pene.
6. Inoltre, approfitta di altri modi per ingrandire il pene a casa.

Con quale frequenza dovrebbero essere eseguiti gli esercizi per ottenere il risultato desiderato?

L'ingrandimento del pene è un processo laborioso e dispendioso in termini di tempo che richiede persistenza e tempo. Affinché il risultato sia evidente, è necessario eseguire vari esercizi ogni giorno, è consigliato più volte al giorno, mentre l'effetto diventerà evidente non prima di un mese.

Massaggio che stimola il flusso sanguigno in aggiunta all'esercizio fisico

Il massaggio riscaldante è un'ottima aggiunta a tutti gli esercizi. Può essere fatto per ottenere un effetto rilassante dopo ogni sessione. La tecnica consiste nello sfregare leggermente la pelle. È necessario applicare il lubrificante sui palmi, afferrare il pene e distribuire il gel su tutta la superficie del fallo con un movimento circolare. Eseguire movimenti massaggianti fino all'eiaculazione artificiale.